S'entraîner scientifiquement pour l'escalade l

Allenamento scientifico per l'arrampicata
Quando si parla di allenamento per l'arrampicata, le informazioni a disposizione sono innumerevoli. In "Allenamento scientifico per l'arrampicata", Sergio Consuegra, uno dei migliori allenatori spagnoli, ha analizzato le esigenze atletiche degli scalatori dal punto di vista dell'esercizio fisico e della scienza dello sport per fornire un approccio all'allenamento basato sull'evidenza scientifica. Questo libro è progettato per aiutare gli scalatori a migliorare le proprie prestazioni in arrampicata. Non contiene metodi di allenamento "magici", perché non ne esistono, ma gli scalatori rimarranno sorpresi dalla scienza alla base di alcuni metodi popolari.
La prima parte spiega cos'è l'allenamento e come i diversi metodi siano governati dai processi fisiologici e biomeccanici che avvengono nel corpo. La seconda parte analizza e suggerisce come migliorare ciascuna delle esigenze specifiche (forza delle dita, forza muscolare dell'avambraccio, ecc.) e generali (fitness di base, forza di trazione e propulsione, allenamento della forza per la prevenzione degli infortuni, ecc.) dell'arrampicata. La terza parte suggerisce i modi migliori per combinare tutti questi aspetti. Affronta la regolazione del volume e dell'intensità dell'allenamento, nonché la riduzione graduale dell'intensità per incoraggiare la supercompensazione, il tutto per aiutare gli scalatori a migliorare le proprie prestazioni, che si tratti di raggiungere un livello più alto, completare un progetto di lunga data o scalare una via da sogno.
Se l'autore potesse riassumere il contenuto di questo libro in una sola frase, direbbe la sua filosofia di allenamento: "Non allenarti di più, allenati meglio".
E spera che questo manuale vi serva, come diceva Alvin Toffler, per "imparare, disimparare e reimparare".

• Autore: Sergio Consuegra
• Un programma di allenamento basato su studi misurati e comparativi per migliorare efficacemente le vostre prestazioni in arrampicata
• 224 pagine
• Brossura 17,2 x 23 cm