S'entraîner scientifiquement pour l'escalade l

Wissenschaftliches Klettertraining
Zum Thema Klettertraining gibt es eine überwältigende Informationsfülle. In „Wissenschaftliches Klettertraining“ analysiert Sergio Consuegra, ein führender spanischer Klettertrainer, die sportlichen Bedürfnisse von Kletterern aus sportwissenschaftlicher Perspektive und bietet einen evidenzbasierten Ansatz für das Klettertraining. Dieses Buch soll Kletterern helfen, ihre Kletterleistung zu verbessern. Es enthält keine „magischen“ Trainingsmethoden – denn die gibt es nicht –, aber Kletterer werden von der Wissenschaft hinter einigen gängigen Methoden überrascht sein.

Der erste Teil erklärt, was Training ist und wie verschiedene Methoden von den physiologischen und biomechanischen Prozessen im Körper bestimmt werden. Der zweite Teil analysiert und schlägt vor, wie die spezifischen (Fingerkraft, Unterarmmuskelkraft usw.) und allgemeinen (Grundfitness, Zug- und Vortriebskraft, Krafttraining zur Verletzungsprävention usw.) Anforderungen des Kletterns verbessert werden können. Der dritte Teil zeigt, wie sich all diese optimal kombinieren lassen. Es befasst sich mit der Anpassung von Trainingsumfang und -intensität sowie der schrittweisen Reduzierung der Intensität zur Förderung der Superkompensation. All dies soll Kletterern helfen, ihre Leistung zu verbessern, sei es, um einen höheren Schwierigkeitsgrad zu erreichen, ein langjähriges Projekt abzuschließen oder eine Traumroute zu klettern.

Könnte der Autor den Inhalt dieses Buches in einem Satz zusammenfassen, wäre es seine Trainingsphilosophie: „Trainiere nicht mehr, trainiere besser.“

Er hofft, dass dieses Handbuch Ihnen dabei hilft, wie Alvin Toffler sagte, „zu lernen, zu verlernen und neu zu lernen.“

• Autor: Sergio Consuegra
• Ein Trainingsprogramm basierend auf gemessenen und vergleichenden Studien zur effektiven Verbesserung Ihrer Kletterleistung.
• 224 Seiten
• Taschenbuch 17,2 x 23 cm