Randonnée

ASTUCE BÄCHLI 

La randonnée est probablement un des sports les plus polyvalents, qui se pratique aussi bien en plaine qu’en terrain alpin. Il existe un type de chaussure de randonnée spécifique à presque chaque terrain. Par chaussures de randonnée, j’entends en premier lieu les chaussures qui montent au-dessus de la cheville. Les chaussures mi-hautes sont les modèles les plus légers et les plus polyvalents. Ces chaussures sont principalement utilisées en plaine ou dans les Préalpes et assurent un certain soutien tout en permettant un déroulement confortable et souple du pied sur des sentiers bien compacts. Dès que le terrain devient plus caillouteux, où que l’assurance du pas devient importante, il faudra miser sur des chaussures de randonnée classiques. Elles ne sont que légèrement plus lourdes et se distinguent par une plus grande stabilité. Les chaussures de randonnées rigides sont encore un peu plus robustes et donc aussi plus durables. Sur les itinéraires alpins, des chaussures de montagne légères sont recommandées. Elles permettent de monter des crampons pour les passages verglacés ou les traversées de glaciers, mais elles ne sont pas aussi lourdes que les chaussures de montagne classiques ; en fin de compte, l’objectif principal reste de pouvoir dérouler le pied facilement et de marcher confortablement.

ASTUCE BÄCHLI 

Plus la charge est lourde et plus la distance est longue, plus la ceinture lombaire est importante : une ceinture lombaire bien coupée et recouvrant les os des hanches de manière optimale est en mesure de décharger presque entièrement les épaules et de transférer le poids du sac à dos sur les hanches. Ceci permet d’éviter que l’organisme ne se fatigue trop vite. C’est particulièrement décisif pour les sacs à dos plus grands et lourdement chargés, à partir d’environ huit kilogrammes. Bien entendu, l’ensemble du système dorsal, y compris les renforts en aluminium qui assurent la stabilité nécessaire à l’intérieur et les sangles de rappel de charge, doit être adapté à la ceinture lombaire. Pour les petits sacs à dos d’un volume jusqu’à 30 litres environ et dont la charge est par conséquent plus légère, la ceinture lombaire a tendance à jouer un rôle secondaire, elle ne sert ici qu’à stabiliser le poids.

ASTUCE BÄCHLI 

Actuellement, nous observons une tendance aux systèmes de portage en forme de gilet, qui se manifeste surtout sur les modèles conçus pour les randonnées rapides ou la course à pied en montagne. C’est là que les larges bretelles avec les doubles sangles de poitrine font leurs preuves : elles permettent au sac à dos d’épouser la forme du torse, ce qui évite un balancement de la charge sous l’impulsion des mouvements intenses du haut du corps. De plus, grâce aux poches dont certaines sont zippées, il est souvent possible de ranger dans les bretelles des soft flasks et de petits objets comme un smartphone, un GPS ou des barres énergétiques, qui sont ainsi rapidement accessibles. Pour les randonnées classiques, des bretelles standards en combinaison avec une ceinture lombaire, restent un meilleur choix car elles permettent aussi de porter confortablement des charges plus lourdes.